Hetzelfde wat geldt voor woede, geldt ook voor angst en verdriet: doe kennis op over hetgeen wat je angst en verdriet brengt, identificeer de oorzaak en raadpleeg mensen. Je zou erover kunnen praten met een vriend of met familie. Of misschien met religieuze experts, professionals of een combinatie van beide. Vervolgens kan je een plan opstellen om je mentale obstakel of emotionele uitdaging te benoemen. Wees ijverig in wat je ten goede komt, stel je vertrouwen op Allah en acht jezelf niet onbekwaam.
Heb de moed om die volgende stap te zetten. Als je geen moed kan vinden, zoek dan hulp bij vrienden, familie of mentoren, zodat zij je bij de hand kunnen nemen naar wat jou ten goede komt.
Negatieve Zelfspraak
Dit is een groot probleem in onze tijd. Vermijd twijfels en negatieve zelfspraak. Als we religieuze twijfels in overweging nemen, dan geldt dat een goede naleving van religieuze praktijken solide kennis vereist die op de juiste manier is verworven. Vaak krijgen mensen twijfels omdat ze kennis opdoen zonder te studeren bij leraren.
Bovendien moet je ook een sociale omgeving hebben die je stimuleert in het praktiseren van je religie. De Profeet ﷺ zei, naar verluidt: “Gemeenschap is genade, en sektarisme is marteling”. Als je iets waardeert, zal je er nadruk op leggen.
Houd Jezelf in de Gaten
Er zijn effectieve, klinische manieren om dingen als obsessieve-compulsieve stoornis te benoemen wanneer ze erg lastig worden. Het komt van kracht, niet van zwakte. De sterke gelovige gebruikt effectieve manieren, dus wees niet terughoudend om raad te plegen en een plan te vormen. Het helpt om op te schrijven wat je doet om met twijfels en negatieve zelfspraak om te gaan. Maak een checklist, bijvoorbeeld: 'Ik heb deze zeven dingen die ik doe,' en raadpleeg de checklist elke keer weer. Dat is een onderdeel van het vergemakkelijken van het leven.
Hou jezelf in de gaten. Als je twijfels hebt over dat “mensen over je oordelen”, maak een checklist over zaken die je eraan herinneren dat het oordeel van Allah van belang is. Denk goed over anderen. Maak dhikr (herinnering aan Allah). Heb een plan dat je blijft toepassen, zelfs als het niet werkt. Raadpleeg. Ververs of verbeter je plan. Dat is de genade van Allah. Allah heeft ons in dit leven geschapen met mogelijkheden, en het is deel van de vrijgevigheid en genade van Allah dat Hij ons de middelen heeft gegeven om ons welzijn voort te zetten.
Beproevingen in het Leven
Of het nou het welzijn van onze lichamen of geesten betreft, neem de dingen die je maar kunt gebruiken. Geen van deze dingen is een doel op zich. Je kiest de vragen op de toetsen van het leven niet. Allah zegt in de Qur’an:
لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًۭا ۚ
“...zodat Hij jullie kan beproeven (en om te tonen) wie van jullie de beste daden verricht.” (Surah Al-Mulk, 67/2)
Reageer op een goede manier, door het genoegen van Allah na te streven. Plan een effectieve reactie en doe je best, maar weet dat Allah je niet op basis van gerechtigheid, maar op basis van genade oordeelt. Alles waarmee hij je beproeft heeft een doel, namelijk dat je voor Hem kiest. Het enige wat jij moet doen is het juiste kiezen.
Als je fysieke, mentale of emotionele uitdagingen hebt die lastig zijn, ken het spirituele perspectief. De mensen met de zwaarste beproevingen zijn Profeten (vrede zij met hen), daarna de beste na hen, en daarna de beste na hen. De Profeet ﷺ zei: “Als Allah van een dienaar houdt, zendt Hij hem zware beproevingen.” Deze beproevingen zijn genade en eer.
Beproevingen gaan niet over dat je door de modder en ellende van de zorgen van dit leven wordt gesleept; beproevingen verheffen je eeuwig als je op de juiste manier reageert. Sommigen van de rechtvaardigen huilden als ze aan de proef werden gesteld. Dan zeiden ze, tijdens het nachtgebed: “O Allah, wat heb ik gedaan dat U mij eert zoals U de beste van Uw dienaren heeft geëerd?"
Een Gevoel van Doel
Bij het zorg dragen voor ons fysieke, mentale en emotionele welzijn, hebben we kennis en raadpleging nodig. We hebben een gevoel van doel nodig, een gevoel van “Ik ben hier om het genoegen van Allah na te streven, en om het eeuwige goed te vinden.” Maak een plan dat aan elk aspect van jouw leven, dat jou helpt om dat te bereiken, verbonden is. Weet ook dat er dingen zijn die buiten je plan vallen, en kijk aan de hand daarvan naar wat je kan doen en hoe je een overeenkomstige reactie kan plannen.
Stel positieve routines. Heb goede gewoontes met betrekking tot kennis, spiritualiteit, het leven, en ook je fysieke, mentale, spirituele en emotionele gezondheid. Bouw deze routines op, en heb een perspectief dat je alleen verantwoordelijk bent voor het nastreven van het goede, niet het behalen ervan.
Profeet Adam (vrede zij met hem) werd in de hemel geschapen, hoewel de wereldlijke uitkomst, zoals Allah tegen de engelen zei, was:
إِنِّى جَاعِلٌۭ فِى ٱلْأَرْضِ خَلِيفَةًۭ ۖ
“Voorwaar, ik zal op de aarde een gevolmachtigde aanstellen.” (Surah Al-Baqarah, 2/30)
Ze werden in het paradijs geschapen, wat aangeeft dat wij gemaakt werden voor het paradijs, terwijl we onze wereldlijke levens leiden. De beproevingen zijn er zodat we terug kunnen gaan waar we thuishoren, en dat is de genade van Allah. Ken je uiteindelijke doel.
Blijf Toegewijd
De Profeet ﷺ vatte succes in het leven samen in drie woorden. Hij zei: “Blijf doelbewust toegewijd! Blijf doelbewust toegewijd, en dan zal je [je doel] bereiken.”
Weet wat je zoekt in het leven, en plan je leven positief in. Bouw goede routines op en zoek goed gezelschap. Vorm een kader waarin je je leven leeft. Als je lichamelijk, geestelijk, emotioneel of spiritueel wordt beproefd, raadpleeg je sociale cirkel of raadpleeg experts, en vorm een plan. Stel je vertrouwen in Allah en zet die stappen.
Het leven is als het beklimmen van een berg. Kijk niet naar beneden of opzij, maar bepaal een pad vooruit en blijf de volgende stap zetten, wetende dat je omhuld bent door Goddelijke genade. Als je de volgende stap zet, is er geen val in de reis van de gelovige, en dat is vertrouwen op Allah. Allah zegt in de Qur’an:
وَرَحْمَتِى وَسِعَتْ كُلَّ شَىْءٍۢ ۚ
“...en Mijn barmhartigheid omvat alle dingen.” (Surah Al-Aʿrāf, 7/156)
Men zou moeten streven. Een deel van welzijn bevorderen is door jezelf te doorgronden in religieuze en spirituele kennis. Weet dat je je hebt verbonden met giften van de genade van Allah als je je verbindt met een gemeenschap, familie, vrienden en mentoren. Koppel je niet los.